TENGO DERECHO A...

[La asertividad] es la CAPACIDAD de poder decir SÍ a las cosas que deseo y NO a las cosas que no deseo hacer, sin sentirme presionado u ofender a un tercero. Es poder expresar mis sentimientos y pensamientos, sin pasar por alto a nadie. Es sentirme con el derecho de frenar a tiempo rechazando una conducta negativa o comentario inaceptable de otra persona que nos está dañando o haciendo mal (oposición asertiva), y transmitir calidez expresando cumplidos y opiniones a los demás cuando su comportamiento es positivo (aceptación asertiva).

LOS DERECHOS DE LA ASERTIVIDAD

• Tengo DERECHO a decir "No".
• Tengo DERECHO a no entender algo.
• Tengo DERECHO a cometer errores.
• Tengo DERECHO a expresar mis ideas y que se me escuche.
• Tengo DERECHO a satisfacer mis necesidades.
• Tengo DERECHO a contribuir.
• Tengo DERECHO a la dignidad.
• Tengo DERECHO a tomar mis propias decisiones.
• Tengo DERECHO a ser tratado con consideración.

                                                Entre más asertivo te comportes...
                                                       Más asertivo te vuelves

                                                             ¡Hazte respetar!


Lic. Diego Ignacio Almonte
Psicólogo
@Ballpointblue
almonted.ignacio@gmail.com
fb/diegoalmontepsicologo

FRASE DE HOY: CAPACIDADES

"Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad de trepar un árbol, pasará el resto de su vida creyendo que es un idiota."

Albert Einstein

Lic. Diego Ignacio Almonte
Psicólogo
@Ballpointblue
almonted.ignacio@gmail.com
fb/diegoalmontepsicologo

[ENTREVISTA] CONOCE A LA DRA. MARÍA CRISTINA RICHAUD DE MINZI Y SU DESTACADO APORTE A LA PSICOLOGIA

Tengo el agrado de dejar con ustedes la entrevista que realicé a uno de los iconos más conmemorables del campo de investigación en psicología. La entrevista fue efectuada a finales del año 2012 y publicada por la revista PsyCiencia en el 2013.

Ganadora de varios premios nacionales e internacionales, entre ello un reconocimiento de la APA, propulsora de incesantes investigaciones, libros, artículos y validación de instrumentos de medición psicológica en la Argentina. 

Les presento sin más a la directora e investigadora superior del CIIPME-CONICET y no menor, a la directora de mi tesis mientras cursaba la Licenciatura en Psicología: La Dra. María Cristina Richaud.

Acceder a la ENTREVISTA

Fuente

 PsyCiencia

Lic. Diego Ignacio Almonte
Psicólogo
@Ballpointblue
almonted.ignacio@gmail.com
fb/diegoalmontepsicologo

FRASE DE HOY: LOS SUEÑOS

"Tenemos que obligar a la realidad a que responda a nuestros sueños, hay que seguir soñando hasta abolir la falsa frontera entre lo ilusorio y lo tangible, hasta realizarnos y descubrirnos que el paraíso estaba ahí a la vuelta de todas las esquinas."

Julio Cortázar

Lic. Diego Ignacio Almonte
Psicólogo
@Ballpointblue
almonted.ignacio@gmail.com
fb/diegoalmontepsicologo

LOS BENEFICIOS DE CAMINAR: POTENCIA LA CREATIVIDAD

Un nuevo estudio realizado en la Universidad de Stanford estableció que el pensamiento creativo (pensamiento divergente) aumenta considerablemente mientras una persona está caminando.

Reveló que los niveles de creatividad eran consistente y significativamente mejores en aquellos sujetos que caminaban, en comparación con los que permanecían sentados.

En uno de los experimentos se observó que cuando un sujeto caminaba (tanto al aire libre como dentro de un cuarto) producía dos veces más respuestas creativas que una persona sentada. No solo siendo positivo este único resultado, se observó, además, que perduraba incluso cuando se sentaba nuevamente luego de haber caminado.

Sin embargo, no tuvo el mismo resultado positivo en el tipo de pensamiento enfocado que se requiere para una sola respuesta correcta. Los realizadores del estudio les presentaron a los participantes una tarea de asociación de palabras, utilizada comúnmente para medir insight y pensamiento enfocado. Dadas tres palabras, los participantes tenían que generar una palabra que podría ser usada con las tres para formar palabras compuestas. Los que caminaban puntuaban medianamente peor que los que permanecían sentados.

Palabras Claves

Pensamiento divergente: Capacidad de generar ideas creativas al explorar muchas soluciones posibles.

Bibliografía

Oppezzo, M. & Schwartz, D. L. (2014). Give your ideas some legs: The positive effect of walking on creative thinking. Journal of experimental Psychology: learning memory, and cognition

Fuente: PsyCiencia





Lic. Diego Ignacio Almonte
Psicólogo
@Ballpointblue
almonted.ignacio@gmail.com
fb/diegoalmontepsicologo

DIFERENCIAS ENTRE: "PONERSE EN EL LUGAR DEL OTRO", "EMPATÍA" Y "SIMPATÍA"

Muchas veces he escuchado las palabras empatía o ¡hay que ser empático! en ciertas personas cuando hacen referencia a entender a otra persona. Acto seguido, culminan diciendo: "pero es imposible entenderlo(a)".

He aquí que quiero hacer algunas salvedades de lo que a mí respecta.

¿POR QUÉ UN PSICÓLOGO NO DA CONSEJOS?

Escrito por la colega: Lorena Parra Mendez

[VÉASE AQUÍ] Texto completo

ABSTRACT

Los Psicólogos no deberían aconsejar dentro del ámbito terapéutico:

1. Porque los psicólogos no podemos pronunciarnos ante las decisiones vitales de un paciente. 
2. Porque tomar una decisión conlleva más variables implicadas que sólo acatar una orden o consejo desde afuera.
3. Porque un psicólogo no está ahí ni trabaja para decidir por ti. La decisión es única y personal.
4. Porque un psicólogo 'no está por encima de todo' ni sabe exactamente cuál es el mejor o peor camino a tomar de un paciente. No está tampoco para decirle qué hacer (ya suficiente tiene con la familia y amigos). Todo lo contrario, él está ahí para asistir en esa búsqueda, para ayudar a ahondar sobre el asunto, para replantear las circunstancias, para indagar de dónde vienen las motivaciones, para proponer alternativas, para evaluar las ventajas y desventajas, para contener. Ayudamos ampliando perspectivas. Pero la decisión la tomas tú.
5. Porque tenemos que dejar que el paciente se responsabilice de su propia vida y que entienda que los grandes cambios vienen desde adentro y no impuestos desde afuera.
6. Y porque simple y llanamente no nos compete (lo cual no implica que no nos importe). Buscamos lo mejor para el paciente, pero trabajando su autonomía, pensamiento crítico y responsabilidad ante cualquier decisión en la vida.

EN SÍNTESIS: No damos 'respuestas', ayudamos a que cada uno encuentre y construya la suya propia.

Lic. Diego Ignacio Almonte

Psicólogo

@Ballpointblue

almonted.ignacio@gmail.com

fb/diegoalmontepsicologo

EL HÁBITO DE POSTERGAR

"No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy"

Muchos me preguntan "¿Qué es procrastinar?" Cada vez que lo menciono. "¿procrasti-qué? Qué palabra tan extraña".

Todo el mundo procrastina.  
Es una conducta normal, habitual y tan antigua como el hombre. Y hasta cierto punto saludable, cuando nos permite alejarnos de todos aquellos estresores que nos causan algún tipo de perturbación psíquica transitoria: angustia, irritabilidad, cansancio repentino, estado de abrumación. Eso sí, lo ideal, sólo por un momento.

Procrastinar es un tipo de comportamiento evitativo que se enfoca en hacer cualquier actividad trivial cuando en realidad deberíamos estar haciendo algo importante. Básicamente: Es el arte de posponer. Y procrastinamos cuando una tarea nos resulta tediosa, estresante, o fuertemente ansiógena (ej. Ir al médico, estudiar, realizar un informe).

La idea fundamental es evadir una obligación y distraer la mente de aquello que nos perturba. Un ejemplo claro es meterte en Facebook o ir a ver una película cuando deberías estar estudiando o escribiendo un e-mail.

Otras de las razones es la falta de motivación, bajo interés y poco disfrute de una tarea que nos resulta obligatoria, entonces lo cambiamos por algo totalmente diferente y placentero.

El problema está cuando nos paralizamos y sólo nos quedamos ahí, por lo agradable que es. Y nos quedamos como el avestruz que pone su cabeza bajo tierra: esto no soluciona el problema, sólo lo retrasa.

"En el 2006, la psicóloga Fuschia Sirois de la Universidad de Windsor en Ontario, reportó que en un estudio de 254 personas adultas que fueran inclinadas a posponer, demostraban un aumento en sus niveles de estrés y mayor número de problemas de salud que las personas que cumplían sus cometidos puntualmente".

¡ACABA CON LAS DISTRACCIONES!

Cinco pasos para intentarlo

SESGOS CULTURALES

Lic. Diego Ignacio Almonte
Psicólogo
@Ballpointblue
almonted.ignacio@gmail.com
fb/diegoalmontepsicologo

OPORTUNIDAD

Estás en crisis. Este es el momento del cambio. 

Las cosas se desordenaron. Y no serán iguales a partir de ahora.
Tienes que darte tiempo. Tienes que darles tiempo.

A veces las crisis son necesarias, se tornan una necesidad.
"Eso" que conocimos hasta aquí se desdibuja y se nos presenta la oportunidad de construir y armar una nueva realidad. Se nos permite evolucionar.

Si nunca salimos de nuestro sofá por lo cómodo que es, quizás nunca hubiéramos conocido lo hermoso que era el exterior o lo más cómodo aún que es otro sofá, si éste no se hubiese roto.

Por tanto...
Toma tu lienzo y pinta. Toma tu cincel y traza. Arma la realidad como más se te antoje.
Aprovéchate en la medida que puedas de las crisis y no ellas de ti y ve para dónde te llevan.
Mejores cosas se te pueden presentar. 

Vale el intento.

Intenta.

Diego Ignacio Almonte

Psicólogo

@Ballpointblue

almonted.ignacio@gmail.com

fb/diegoalmontepsicologo

[VIDEO] "EL VEGETAL"

La historia de Cristian Deppeler

Cada vida tiene un propósito.
Cada día también.
Comienza a cambiar el "¿por qué?" de tus interrogantes por el "¿Para qué?".
Dale un sentido a cada tarea que hagas y a cada relación que entables. Es tiempo de resignificar.

Diego Ignacio Almonte

Psicólogo

@Ballpointblue

almonted.ignacio@gmail.com

fb/diegoalmontepsicologo

ESTRATEGIAS PRÁCTICAS DE ACCIÓN PARA COMBATIR EL ACOSO ESCOLAR (BULLYING).

Parte III

¿POR QUÉ?

¡Porque lo emocional repercute en lo académico! Porque la integridad de un ser humano ES LO PRIMERO. Y porque muchos colegios "invisibilizan" la problemática: "no, en mi colegio no ocurre esto". 

Desde lineamientos generales y una óptica de abordaje global
4 pasos fundamentales:

IMPLEMENTACIÓN SOCIAL

1. VISIBILIZAR la problemática
2. NORMALIZAR de que efectivamente SÍ ocurre el acoso escolar.
3. DIAGNOSTICAR las necesidades en cada colegio o escuelas.
4. IMPLEMENTAR un plan de acción: Proyectos, talleres, charlas, modificación del currículum escolar, etc.

¿QUÉ ES EL CLIMA ESCOLAR? ¿CÓMO LO EVALUAMOS?

Parte II

Es la convivencia como un reflejo de las normas, las prácticas pedagógicas, los valores y los objetivos que se dan dentro de un determinado colegio. Estas políticas y leyes institucionales influyen en la aparición y desarrollo del bullying. En otras palabras es la cultura de la escuela.

Para mejorar el Clima escolar:

1. Se requiere un cambio sistémico (cambios a nivel escuela)
2. Un enfoque en cultivar una cultura de respeto.
3. Un esfuerzo colaborativo (entre todos los profesionales / Padres).

A veces, como agentes del cambio, nos centramos en el "síntoma" (el acoso mismo) pero no en la raíz problemática que son las concepciones y conceptualizaciones, creencias categóricas discriminatorias, el prejuicio, y los valores culturales de determinados colegios.

¿Cómo manejan el tema de la diversidad y lo diferente?

¿Son sus niños el reflejo de la educación que se imparte?

Partamos por ahí.

Trabajo mis prejuicios.

Trabaja tus prejuicios.

Y entendamos los prejuicios sobre el bullying. 

ENLACES
¿QUÉ ES EL BULLYING? PARTE I
ESTRATEGÍAS PRÁCTICAS DE ACCIÓN PARA COMBATIR EL ACOSO ESCOLAR (BULLYING) PARTE III

Diego Ignacio Almonte
Psicólogo
@Ballpointblue
almonted.ignacio@gmail.com
fb/diegoalmontepsicologo

¿QUÉ ES EL BULLYING?

Introducción a la temática

Parte I

Debemos tener un concepto claro de qué es bullying para trabajar; y desde ahí accionar.

DEFINICIÓN DE BULLYING

El bullying se da en una relación asimétrica de poder, real o percibida.

Ocurre donde no hay una supervisión de un adulto. Por lo mismo, más que en un aula, suelen ocurrir en los recreos, en los baños, en el comedor, en los pasillos y/o en los vestuarios de un colegio.

Hay que diferenciar un acto de acoso concreto y pasajero que pasa habitualmente entre compañeros, hermanos o incluso entre amigos (que de todas formas vamos a frenar una vez que aparezca para evitar algo mayor), de un acto de acoso que ocurre de forma reiterativo y sistemático, con propósito negativo en dañar o descalificar a una persona a lo largo del tiempo. Ese acto de acoso es lo que denominan en la lengua anglosajona como "Bullying".

EXPERIMENTO RACIAL

“Por desgracia el mundo todavía tiene que aprender a vivir en la diversidad”

Papa Juan Pablo II, discurso ante las naciones unidas, 1995.

Se ha divulgado en estos días por las redes sociales un video sobre un experimento social elaborado en el país de México acerca de la discriminación racial, encuestando a diferentes niños mexicanos. En sus respuestas se pudieron observar que la mayoría de los participantes tendían a resaltar con cualidades positivas y buenas al muñeco blanco de ojos claros que se encontraba delante de ellos y, en el caso contrario, características negativas al muñeco de color café. La mayoría se identificó con aquel muñeco dotado de cualidades positivas. Lo interesante de todo esto fue la instintiva asociación entre las percepciones positivas y negativas de los niños y el color de la piel.

Con esto, entendemos, que desde que somos infantes se nos promociona un concepto radical de belleza y agradabilidad, una estructura hegemónica social por sobre la diversidad cultural. Desde que somos pequeños vamos integrando e imitando estos conceptos populares hasta acomodarlas como propias. Es ahí donde generamos nuestras primeras creencias categóricas, los estereotipos. En consecuencia, esto nos conduce a un discriminar entre lo bueno y malo, lo agradable y lo desagradable, lo deseado y lo indeseado; en un mundo que se basa por vivir en dicotomía. Aquí no existen los grises. Por este motivo comienzan a formarse estas estructuras mentales preconcebidas denominados prejuicios y la tan intolerante discriminación hacia lo desconocido y diferente. Y los principales responsables de inculcar esta información en la mente de los niños son el sistema socio-político, familiar y los medios de comunicación.

Experimento Racial

¿QUÉ SON LOS PREJUICIOS?

Según el diccionario es la "opinión negativa o juicio en general desfavorable sobre algo formado sin motivo o conocimiento". Etimológicamente quiere decir 'juicios previos' o 'juzgado de antemano'. Desde la psicología la entendemos como una determinada actitud, por lo general de carácter negativo, que tenemos antes determinados grupos, culturas, pueblos, etnias y géneros. Es un conjunto de creencias generalizadas basadas en estereotipos categóricos vinculadas a emociones como el temor, la hostilidad, la envidia y que nos impulsa a la acción (discriminar).

Estas creencias o ideas preconcebidas (desde la Escuela Cognitiva llamados Esquemas) hace que las personas distorsionen sus impresiones con respectos a las conductas de los otros. Los prejuicios son esquemas que influyen en cómo percibimos e interpretamos los acontecimientos. Los prejuicios, sin duda, tiñen nuestras percepciones. Un estudio en California, confirma lo mencionado.

BIENVENIDOS

Esta es mi primera publicación.
La idea fundamental es entregar espacios de reflexión, debate y humor.
En eso estoy.



Diego Ignacio Almonte
Psicólogo
@Ballpointblue
almonted.ignacio@gmail.com
fb/diegoalmontepsicologo